● コラーゲンの生成を助けます！！
・お肌のハリやツヤに効果あり
→ 皮膚のハリを取り戻してくれます。美白効果に最適！！
・骨や血管、皮膚などの細胞同士をつなぐ役
→ 不足すると、血管がもろくなり、少しの刺激で
歯茎から出血したりします。
・骨を丈夫にし、骨粗しょう症・関節炎の予防
・抗がん作用
など
● 白血球の強化
・ビタミンCには、免疫力を保つのに、必要な白血球の
機能を助ける効果があります。
風邪の予防や回復にも効果的！！
● ストレス・たばこ
ストレスが溜まっている人、ヘビースモーカーの人
ビタミンCを消耗しやすいので積極的に摂りましょう！！
☆ ビタミンCの多い食材
ビタミンCは、一日に100mg必要とされています。
水溶性なので、たくさんとっても体外に排泄されてしまいます。
常に補給しましょう。
ただ、茹でるとビタミンCは、減少してしまうので
茹ですぎないように！！
（100グラム当たりのビタミンC含有量）
＜野菜＞
パセリ 200ｍｇ
赤ピーマン 170ｍｇ
ブロッコリー 160ｍｇ
黄ピーマン 150ｍｇ
＜果物＞
アセロラ 1200ｍｇ
グァバ 270ｍｇ
いちご 62ｍｇ
ネーブル 60ｍｇ
レモン 45ｍｇ
グレープフルーツ 40ｍｇ
キウイ 25ｍｇ
＜コメント＞
なんで、今回ビタミンCかというと・・・
自分がストレス溜まりまくっているから（苦笑）
ストレスっていやですね～
”寝る”（笑）
僕のストレスはホークスがだいぶ
消化してくれました
次は札幌・・・。
冗談はさておき・・・
ビタミンＣって摂ってそうで
摂ってないんでしょうね？
やはり生が一番いいのですか？
私も休みの日は寝ています（笑）
ビタミンCは、茹でると減ってしまいますか
らね～
私は、キウイを1日3個食べていますよ。
あとは、サプリメントもとっています☆
糖尿病に躁鬱病に精神分裂病・・・
病気の塊のような人にビタミンは効くのでしょうか？
症状によっては、違いますが、ビタミン、ミネラルはしっかり摂ったほうがよいと思いますよ。